Vytlacit Vytlacit

Zelené cestoviny

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cas pripravy Čas prípravy:  30 min
Pocet porcii (kusov) Počet porcií (kusov):  2 porcie

Suroviny:

400g brokolica
100g zampiony
50g cibula
120g celozrnne cestoviny
5 g repkovy olej
sol
cerstve mlete korenie

Postup

Brokolicu ocistime od listkov, drevnateho hlubu a dame varit do osolenej vody.
Zampiony ocistime a nakrajame na hrubsie platky. Cistu cibulu nasekame nadrobno.
Uvarenu brokolicu rozdelime na kusky a hlub nakrajame na platky.
Na panvici rozohrejeme olej a poprazime na nom cibulu, cesnak a nakrajanu brokolicu.

Cestoviny uvarime podla navodu na obale v osolenej vode, Precedime ich a zamiesame k nim zeleninu z panvice. Ak su podla Vas cestoviny suche, tak do horucej panvice vlejeme par lyzic horucej vody a vlejeme ju k cestovinam.
Ja som dala nakoniec par kvapiek tekvicoveho oleja…ak nemate tak mozete pouzit sojovu omacku. Alebo jednoducho toto vynechate.

Toto mnozstvo rozdelime na dve porcie

Hodnoty 1 porcie

do hodnot nebol zaratany tekvicovy olej, alebo pripadna sojova omacka kikkoman.

Energia  1371,45 kJ
Bielkoviny  20,15 g
Sacharidy  50,81 g
Tuk             5,99 g

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Môžete použiť tieto HTML značky a atribúty: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>