Vytlacit Vytlacit

Tuniakovy wrap

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cas pripravy Čas prípravy: 15 minut
Pocet porcii (kusov) Počet porcií (kusov): 2 porcie

Suroviny:

2 ks tortilly (cista vaha 140g)
Kozerva tuniaka vo vlastnej stave (cista vaha 112g)
2 ks biela paprika (cista vaha 140g)
1/2 hlavky hlavkoveho  salatu  (cista vaha 150g)
Nizkotucny jogurt  (cista vaha 116g)
3 az 4 lyzice tatarska omacka (ja som dala majonezu cista vaha  27 g)

Postup

Jogurt s tatarskou omackou vymiesame. Ak chcete tak si jogurtovu omacku dochutime  podla seba (sol, mlete korenie, tabasco, limetova stava). Mne chutila taka obycajna, takze som ju nechala tak ako je.
Papriku ocistime, zbavime jadrinca a nakrajame na velmi tenke pruzky, ktore este prekrojime. Salat rozoberieme na listy, umyjeme ich a osusime. S osusenim zeleniny si dajte zalezat, aby Vam z wrapu nekvapkala voda.
Omacku rozdelime medzi dve tortily. Potrieme ich polovicou po celej ploche.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Listy salatu polozime na obide placky, posypeme ich pruzkami  papriky a nakoniec pokladieme odkvapkanym tuniakom. nakoniec po povrchu pofrkame ostatok omacky.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tortillu pevne zakrutime a podavame prekrojene dosikma.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hodnoty pre jednu porciu
Bielkoviny      23.30 g
Sacharidy      41.31 g
Tuky                0.23 g

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Môžete použiť tieto HTML značky a atribúty: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>